Kalorie: 95
Białko: 5 g
Węglowodany: 15 g
Błonnik pokarmowy: 3 g
Tłuszcz: 3 g
Cukier: 10 g (tylko ze źródeł naturalnych)
Czas przygotowania:
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 45 minut
Całkowity czas: 1 godzina
Wskazówki
i porady dotyczące wyboru jabłka:
Wybieraj naturalnie słodkie odmiany, takie jak Fuji, Gala lub Honeycrisp.
Dojrzałe jabłka mają bardziej naturalną słodycz.
Czerwone jabłka oferują najwięcej słodyczy.
Idealna równowaga:
Rozgnieć jabłka na gładką masę.
Nie mieszaj zbyt długo po dodaniu jajek.
Sprawdź, czy jabłka są miękkie, wbijając wykałaczkę w środek.
Kontrola wilgotności:
Jeśli jabłka są bardzo soczyste, odcedź nadmiar płynu po wymieszaniu.
Przed pokrojeniem odstaw ciasto do całkowitego ostygnięcia.
Przechowuj je w szczelnym pojemniku.
Uszlachetnianie herbaty:
Dostosuj czas parzenia do pożądanej mocy.
Użyj cytryn w temperaturze pokojowej, aby uzyskać optymalne uwolnienie smaku.
Nie parz zbyt długo, aby uniknąć goryczki.
Wariacje i
zamienniki owoców:
Zastąp część jabłek gruszkami.
Dodaj rozgniecionego banana dla dodatkowej słodyczy.
Dodaj startą cukinię dla odrobiny wilgoci.
Smak:
Dodaj 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego.
Dodaj cynamon lub gałkę muszkatołową.
Dodaj skórkę pomarańczową dla cytrusowej nuty.
Herbaty:
Używaj zielonej herbaty zamiast czarnej.
Spróbuj różnych rodzajów suszonych owoców.
Dodaj świeży imbir dla dodatkowej ostrości.
Specjalne wymagania dietetyczne:
Zamiast kakao użyj gumy do żucia o smaku konika polnego.
Dodaj zmielone siemię lniane, aby uzyskać więcej składników odżywczych.
Dodaj proszek proteinowy, aby uzyskać dodatkową dawkę białka.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
