W misce wymieszaj 100 g nasion chia z 480 ml mleka migdałowego. Dodaj 60 ml miodu lub wybranego słodzika. Pozostaw mieszaninę na 20 minut, aby nasiona chia napęczniały i wchłonęły płyn.
Nasiona Chia w mleku
2. Do rondelka włóż 50 g świeżych malin, 100 g świeżych truskawek i 50 g stewii. Gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż owoce będą miękkie i puszczą sok.
3. Dodaj 1 łyżkę skrobi kukurydzianej do garnka i mieszaj, aż masa będzie gładka. Następnie zmiksuj owoce na gładki i jednorodny puree.
4. Podziel połowę mieszanki nasion chia do małych szklanek. Na wierzch ułóż warstwę owoców, a następnie dodaj resztę mieszanki nasion chia.
5. Jeśli chcesz, udekoruj świeżymi owocami i podawaj natychmiast lub przechowuj w lodówce przed podaniem.
Utrata wagi na śniadaniu
Ten deser to szybka, zdrowa i pyszna propozycja dla każdego, kto chce delektować się słodką przekąską bez poczucia winy.
Reszta na następnej stronie
