4. Sok lub herbata wiśniowa
Wiśnie kwaśne są bogate w antocyjany i naturalną melatoninę, związki, które zmniejszają stany zapalne, poprawiają jakość snu i przyspieszają regenerację w nocy.
Badania przeprowadzone na sportowcach sugerują, że spożywanie wiśni cierpkiej może obniżyć markery związane z rozpadem mięśni i stresem oksydacyjnym – procesami, które również wpływają na produkcję kreatyniny. Lepszy sen może dodatkowo wspierać regenerację nerek w nocy.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
