Wczesne godziny poranne są kluczowe dla układu nerwowego. Między 2 a 3 nad ranem organizm wchodzi w fazę, w której umysł przetwarza zmartwienia i emocje. Nagromadzony w ciągu dnia stres może wtedy dać o sobie znać, powodując mikroprzebudzenia, które zakłócają sen.
Wskazówki dotyczące spokojnego snu
Kontroluj nawodnienie organizmu: pij większość wody rano i po południu, ograniczając jej spożycie do 3 godzin przed pójściem spać.
Przed pójściem spać unieś nogi: pomaga to odprowadzić nadmiar płynu i zapobiega przeciążeniu nerek w środku nocy.
Stwórz idealne warunki: utrzymuj chłodną temperaturę w pomieszczeniu i używaj lekkich, oddychających koców.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
